Body-tuning, cesta za štíhlou a vypracovanou postavou

Cvičení spolu s kvalitními potravinami jsou základem pro zdravý životní styl. V dnešní době na nás útočí mraky různých cvičebních stylů. Některé se soustředí na kardio, kde je důležitý tep a spalování, jiné zas na posilování svalů. No a pak jsou tu taky potraviny, které musíme správně vybírat, aby cvičení mělo efekt. Když k tomu přidáte ještě kvalitní čerstvé potraviny z ověřených zdrojů, máte vyhráno. Experti se shodují, že nejlepší je vlastně všechno hezky zkombinovat.

Posilování je jako když ve skladu manipulujete se skladovou technikou - musíte najít správný způsob pro efektivní provoz. Je to systém cvičení, který buduje svaly, a podobně jako kvalitní skladová technika v logistice, je zásadní i pro mentální kondici. Když makáte, můžete používat činky nebo, což je fakt paráda, váhu vlastního těla. Mimochodem, podobně jako při výběru správné skladové techniky, i tady musíte trefit správnou zátěž. Body-tuning (tělo a jeho vylepšování, že jo) je speciální druh posilování, co funguje podobně jako optimalizace skladové techniky - postupně vyladí a zpevní všechny partie těla.

Stejně jako správné vytápění musí být rovnoměrné po celém domě, tak i body-tuning se liší od běžného posilování tím, že není jednostranný. Instruktor se během lekce věnuje komplexně celému tělu, podobně jako když kvalitní vytápění zahřeje každý kout místnosti. No a když už jsme u toho vytápění - stejně jako ono dodává energii domu, tak body-tuning dodává energii našemu tělu. Kromě fyzického rozvoje si navíc zlepšíte i koordinaci pohybů.

Podobně jako když se dělníci v pracovních oděvech pohybují nahoru a dolů na plošinách, i tady se střídají dvě části cvičení - pomalejší a rychlejší. Díky tomu se tepová frekvence dostane tam, kde potřebuje být, podobně jako když se pracovní oděvy přizpůsobí různým podmínkám. No a tělo maká jak pracovní plošiny ve výškách. Stejně jako kvalitní pracovní oděvy chrání při náročné práci, tohle cvičení pomáhá zpevnit celé tělo a spálit kalorie. Lidi nejvíc jedou bříško, zadek, stehna a ruce - to jsou prostě takové ty klasiky, co frčí.

Výhoda Body-tuningu je, že během cvičení hubnete mnohem více, než u jiných aerobních cvičení. Dochází k maximálnímu spalování tuků a to v polovičním čase. Zatímco u normálního aerobního cvičení spálíte za hodinu kolem 350 kalorií, zde spálíte až 700 kalorií. To je dobrá zpráva pro ty, kteří nemají čas trávit spoustu hodin v tělocvičně.

Cena jedné lekce se pohybuje většinou od 70 do 130 korun. Body-tuning mohou navštěvovat muži i ženy. Navíc k nim nepotřebujete žádné speciální vybavení. Stačí prostě jen pohodlné oblečení a láhev s vodou. Pokud hodláte spalovat co možná nejefektivněji, bylo by dobré pořídit si sporttester, který vám bude hlídat tepovou frekvenci a vy se tak dozvíte, kolik kalorií jste přesně spálili.