Péče o srdce - jak na to, aby vám bilo jako zvon?

Tak jak se člověk pečlivě a zodpovědně stará o své tělo, je potřeba se starat o své srdíčko. Srdíčko totiž nepřetržitě pracuje, neodpočívá ani na sekundu, pracuje nonstop, tedy 24 hodin denně. Z tohoto ohledu je potřeba k srdíčku přistupovat ohleduplně. Pokud budete o něj dobře pečovat, odměnou vám bude například to, že se v šedesáti či sedmdesáti nezadýcháte do schodů a rovněž bez problému zvládnete zavázaní tkaniček u svých bot. Srdce je důležitý orgán našeho těla, který přes krev zásobuje každou buňku našeho těla kyslíkem a živinami a likviduje odpadní látky těla. Srdce má rovněž na starosti to, aby obranné buňky po celém těle dokonale a správně fungovaly. Čím to naše srdíčko zvládá hůře, tím jsme náchylnější k různým nemocem, jsme méně odolní a slabí. SUPER TIP: Blahodárný vliv na srdce má i konzumace ořechů a semen, které obsahují antioxidanty a mnohé další důležité látky. Srdce, které má velikost pěsti svého nositele, je v podstatě sval a jako každý sval je i sval srdeční potěšen za aktivitu i odpočinek, přičemž nic se nesmí přehánět. Srdci nejvíce prospívá vyvážená umírněnost. Ze všeho nejlepší je pravidelná aktivita, která vyvolává růstové stimuly ve svalových vláknech srdečních stěn. Srdce vydatně posilují zejména vytrvalostní sporty jako je jízda na kole, běh, veslování, plavání, jízda na rotopedu, in-line brusle a chůze. Naopak nedoporučují se příliš stresové sporty jako je fotbal, gymnastika, hokej nebo sjezd na lyžích. Při těchto velmi akčních sportech totiž vyplavíme hodně adrenalinu, což srdci příliš nepřeje a neprospívá. Vedle zmíněné aktivity je však potřeba také dostatečně odpočívat. Pravidelný odpočinek je totiž velmi důležitý a významný k růstu srdečních stěn. Kombinace přiměřené aktivity a odpočinku našemu srdíčku nejvíce prospívá. Pokud tedy budete v rozumné míře kombinovat vytrvalostní sport a odpočinek bude vaše srdce i v sedmdesátce dostatečně fit a mladé.