Životní styl

Osobní trenér vám pomůže

Snažíte se zhubnout a shodit nějaké to kilo a nejde vám to. Zdravě jíte, cvičíte, sportujete, ale pořád nic. Tak si pořiďte svého osobního trenéra, která vám poradí a pomůže.

Co vám takový osobní trenér poradí? Osobní trenér je odborník přes cvičení a stravovací návyky. Odborně vám poradí, kterak máte cvičit a správně jíst.

Otázka cvičení je často záležitosti pevné vůle a psychiky. Osobní trenér vám zpravidla naordinuje zcela individuální program, který bude přizpůsoben vašemu povolání i osobnímu času. Osobní trenér vás může dostatečně motivovat, abyste v cvičení pokračovali a nenechali se odradit, když vaše váha nejde hned rapidně dolů. Osobní trenér vás tedy může dlouhodobě vést a podporovat vás, abyste se rychle nevzdávali.

Kolik takový osobní trenér zatíží vaší peněženku? Každý trenér má samozřejmě jiné taxy, hodně záleží na jeho zkušenostech a praxi. Ceny se však dnes pohybují od 300 do 900 kč na hodinu. V této ceně je zahrnut odborný dohled, individuální program a osobní podpora.

Když se s osobním trenérem domluvíte na tréninkové zátěži a stravovacích návycích, bude pak stačit konzultace s osobním trenérem jednou za týden.

Jaké jsou nejčastější formy cvičení? Většina trenérů dnes doporučuje, aby se trénovalo spíše málo, ale za to pravidelně. Není důležitá kvantita, ale efektivita. Nejčastější formou tréninku je aerobik, jízda na kole, kondiční běh, jízda na kolečkových bruslích, pěší turistika a plavání.

Tyhle individuální sporty často posilují naše svalstvo a jsou rovněž dobré na spalování kalorií. Jízda na kole vám například posiluje a zpevňuje všechny svalové skupiny, tedy především svalstvo hýžďové, stehenní a lýtkové. Aerobik pro změnu hlavně zpevňuje břicho a boky. Plavání pak zpevňuje svalstva celého těla a také spaluje velmi intenzivně kalorie.